Verveling tegengaan in langdurige relaties

Angst om single te zijn kan iemands romantische wenselijkheid verminderen
Hoe bewuste seks hebben als uw gedachten af dwalen
persons, family, parents

Free-Photos (CC0), Pixabay

In het begin zijn relaties gemakkelijk. Alles is nieuw en opwindend. Je gaat op date, gaat op reis, brengt samen tijd door en cultiveert opzettelijk ervaringen waardoor je relatie kan groeien.

Uit een onderzoek onder gehuwde stellen van in de dertig en veertig bleek dat hun huwelijkskwaliteit in de loop van een jaar afnam in termen van liefde, passie, tevredenheid, intimiteit en toewijding. Te vaak halen mensen hun schouders op en overtuigen ze zichzelf ervan dat dit nu eenmaal zo is. Overschakelen naar de automatische piloot voor relaties voelt gerechtvaardigd als je te weinig tijd en energie hebt en je moet focussen op andere prioriteiten, zoals carrières en kinderen.

Dit is wanneer twijfel kan binnensluipen en u kan verleiden om op de resetknop te drukken.

Maar misschien ben je te hard voor een prima relatie. Elk paar ervaart ups en downs, en zelfs de allerbeste relaties kosten moeite.

In plaats van weg te komen, is het tijd om aan het werk te gaan. Of je relatie nu al in een sleur zit, of je probeert te voorkomen dat je in een relatie terechtkomt, de meeste mensen moeten zich meer concentreren op wat er gebeurt tussen ‘ik doe’ en ‘ik wil niet meer bij je zijn’. Relatiewetenschappers stellen volgende vier op psychologie gebaseerde onderzoekstrategieën voor om je plan voor relatieonderhoud te starten.

1. Gebruik verveling als draaipunt

Niemand steekt zijn hand op en zegt: “Schrijf me in voor een saaie relatie.” Maar verveling heeft een doel . Net zoals je telefoon aangeeft dat je batterij bijna leeg is, is verveling een vroegtijdig waarschuwingssysteem dat je relatie moet worden opgeladen.

Op verschillende momenten ervaren alle relaties verveling. Psychologieonderzoeker Cheryl Harasymchuk en collega’s hebben onderzocht hoe mensen reageren. Om dingen te veranderen als je je verveelt, val je bijvoorbeeld terug op dingen die bekend zijn en waardoor je je zelfverzekerd voelt, zoals een wandeling door de buurt? Of kies je voor groeibevorderende activiteiten – zoals een wandeling op een nieuw pad in een onbekend park – om dingen door elkaar te halen?

Het blijkt dat deelnemers aan de studie de voorkeur gaven aan groeibevorderende activiteiten als ze zich verveelden, en als ze de kans kregen om een ​​date te plannen, namen ze meer nieuwigheid in die uitjes. In plaats van je neer te leggen bij de onvermijdelijkheid van verveling – “Dit is gewoon hoe relaties zijn” – gebruik verveling als een oproep tot actie.

2. Blijf daten

In plaats van te wachten tot de verveling toeslaat, doen paren er beter aan proactiever te zijn. Het is zo simpel als doorgaan met daten. In het begin van een relatie geven koppels prioriteit aan deze een-op-een-uitstapjes, maar ze beginnen uiteindelijk te kusten, net op het moment dat de relatie een extra boost kan gebruiken.

Om die vroege relatie-magie te heroveren, toont onderzoek aan dat koppels nieuwe, uitdagende en interessante activiteiten moeten ondernemen . In plaats van naar uw telefoons te zitten staren, moeten koppels hun routine doorbreken en iets anders proberen. Het kan zo simpel zijn als een nieuw restaurant proberen, of zelfs een nieuw gerecht op een favoriete plek.

Vertakking gaat niet alleen verveling tegen, maar nieuwe dingen proberen helpt je om als persoon te groeien. Dit alles loopt over in de relatie, waardoor de niveaus van passie, tevredenheid en toewijding toenemen.

In één onderzoek vroegen onderzoekers getrouwde stellen om games als Jenga, Monopoly, Scrabble en UNO te spelen, of om samen een kunstles te volgen. Alle paren verhoogden hun oxytocinegehalte – het zogenaamde “knuffelhormoon” dat partners helpt zich te binden . Maar de koppels uit de kunstklasse hadden grotere oxytocineverhogingen en raakten elkaar meer aan, misschien omdat de activiteit nieuwer was en verder buiten hun comfortzone. Die nieuwigheid kan hen aanmoedigen om voor zekerheid op elkaar te vertrouwen.

3. Filmavonden

Geen zin om  te gaan schilderen met olieverf? Hier is een lagere sleuteloptie: pak een plekje op de bank en houdt een filmavond voor koppels. In de loop van een maand vroegen onderzoekers enkele stellen om een ​​romantische komedie zoals “When Harry Met Sally” te bekijken en te bespreken, terwijl anderen een intense relatieworkshop deden. Uiteindelijk bleek drie jaar verder de filmkijkers minder snel uit elkaar  dan degenen die het niet deden.

Het is waarschijnlijk niet zomaar een film bekijken, maar eerder dat het kijken naar een romantisch verhaal paren een minder bedreigende manier geeft om relatieproblemen te bespreken, kan het ook helpen hun relatie anders te zien. Dat is belangrijk, want uit onderzoek van psycholoog Eli Finkel en anderen blijkt dat het bekijken van je eigen relatie door volledig neutrale ogen koppels helpt om achteruitgang in huwelijkskwaliteit te voorkomen.

4. Het vinden van de lichtpuntjes

Activiteiten zijn geweldig, maar je moet ook dagelijks onderhoud plegen.

Er is een oud gezegde in psychologisch onderzoek dat ‘ slecht sterker is dan goed’ . Voor relaties betekent dat vaak dat u zich moet concentreren op wat er mis is, terwijl u over het hoofd ziet wat goed is. Praten over zelfvernietiging.

Natuurlijk kunt u net zo gemakkelijk de manieren vinden waarop uw relatie bloeit. Let meer op de lichtpuntjes van uw relatie. U zult niet alleen uw partner meer waarderen, maar u kunt ook gebruiken wat goed gaat om minder heldere gebieden te verbeteren .

Te vaak wachten mensen tot er iets kapot gaat voordat ze proberen het te repareren. Het aannemen van een onderhoudsmentaliteit kan uw relatie proactiever helpen.

Een nieuwe studie testte een manier om stellen te helpen in al gezonde relaties . De interventie van de onderzoekers liet paren gedurende vier weken op onderzoek gebaseerde positieve psychologische activiteiten voltooien, zoals:

  • Schrijf het verhaal van hun relatie, concentreer je op de positieve punten, en deel het met hun partner
  • Schrijf een dankbrief aan hun partner
  • Identificeer de sterke punten van hun partner en hun sterke punten als stel
  • Maak een lijst met positieve momenten of activiteiten die partners met elkaar willen delen. Kies er een uit en plan een tijd om het te doen
  • Maak een gewenste geluksgrafiek en bespreek welke kleine aanpassingen aan de relatie kunnen helpen om dit te realiseren.

Aan het einde van de maand rapporteerden de deelnemers, vergeleken met paren op de wachtlijst van het onderzoek, meer positieve emoties, een beter functionerende relatie en verbeterde communicatie. Weer een maand later bleef hun gemiddelde relatie-functioneren beter dan die van de vergelijkingsgroep.

Weinig mensen houden van schoonmaken, de was doen of het gazon maaien. Maar als je die taken verwaarloost, raakt het leven snel in verval. Uw relatie is precies hetzelfde. In plaats van aan vervanging te denken wanneer uw relatie tekenen van slijtage vertoont, steekt u tijd en energie in een beetje onderhoud. Het gebruik van een of meer van deze eenvoudig te implementeren strategieën zou niet alleen een relatie moeten helpen overleven, maar hopelijk zelfs gedijen.

Dit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation van Gary W. Lewandowski, Jr . Lees hier het originele artikel.

Bronnen

https://www.mic.com/p/how-to-stay-together-according-to-a-relationship-scientist-21797312

 

 

 

 

© De copyrights van de hier weergegeven tekst(en)/foto's rusten bij de oorspronkelijke auteur(s). Geen overname tenzij met toestemming van de oorspronkelijke auteur(s). Vermelding op deze website is enkel om educatieve en/of wetenschappelijke redenen (onderwijsdoeleinden). Deze website is niet commercieel, bevat geen reclame en heeft geen inkomsten. Onderaan de informatie vindt u telkens zoveel mogelijk de originele bronnen voorzover ons bekend. Inden er auteursrechterlijke of privacyschendingen zijn, zijn die onvrijwillig door onbekendheid/onwetendheid en niet met opzet gebeurd. Mocht u het ongepast vinden dat uw eigen informatie/foto's/portretafbeeldingen op deze website worden vermeld of is er geen correcte bronvermelding naar uw informatie, contacteer dan gerardgielen@telenet.be met opgave van de betrokken schending van copyrights en de betrokken webpagina. De info zal dan zo snel mogelijk aangepast en/of verwijderd worden. We hopen op uw begrip bij een eventuele schending. Kennis is er om te delen, niet om te bezitten!

© This site is non commercial, only educational. All information is copyrighted from the original authors. If you find information or pictures on this site that are copyright to you, or that present you or relatives on the pictures and we have used them by accident without legal permission, please contact us immediately about the violation with link to the picture or webpage where you found it and the text or pictures will be removed asap. Contact gerardgielen@telenet.be in case. Thanks for your understanding for not respecting your privacy or copyrights by accident.Sharing knownledge is more important than possessing knowledge