Menstruatie beïnvloedt slaap

Vrouwen boven de veertig zijn het nieuwe sexy
Seks in de fitness.
Geschatte tijd om tekst te lezen: 4 minu(u)t(en)

Vrouwen slapen slechter dan mannen en dat zou vooral  te wijten kunnen zijn aan de meisje bedmaandelijkse menstruatie. Volgens de Amerikaanse Office of Women’s Health verstoren de hormoonschommelingen de natuurlijke balans in het vrouwelijk lichaam, waardoor inslapen moeilijker wordt.

Snurkende mannen of overactieve hersenen blijken niet altijd de boosdoeners die de nachtrust van vrouwen verstoren. Dat zijn althans de bevindingen van de Amerikaanse Office of Women’s Health. De maandstonden veroorzaken immers hormoonschommelingen die de balans van het lichaam verstoren en het moeilijker maken om in te slapen.


Maar ook de toename van het progesterongehalte en de bijhorende fysieke ongemakken, zoals buikkrampen, rugpijn en hoofdpijn kunnen de slaap negatief beïnvloeden.

In het lichaam van vrouwen vinden op verschillende momenten van de menstruatiecyclus veranderingen plaats. Uit onderzoek is gebleken dat 50% van de menstruerende vrouwen zeggen dat ze een opgeblazen gevoel hebben tijdens de menstruatie en dat men iedere menstruatiecyclus gemiddeld 2 tot 3 dagen heeft dat men gedurende het slapen wakker wordt.
De oorzaak is gelegen in de cyclische veranderingen in de hormonen oestrogeen en progesteron. Progesteron begint te stijgen na de ovulatie en kan er de oorzaak van zijn dat een vrouw zich meer slaperig en moe voelt. Veel vrouwen slapen slechter als de bloeding begint. Ook voelen ze zich dan vaak moe.

Het hormoon progesteron, dat na de eisprong toeneemt, kan de oorzaak zijn dat menig vrouw zich dan slaperig of vermoeid voelt. Nu is het wel zo dat vrouwen meestal slechter slapen aan het begin van de menstruatiecyclus, omdat dan de bloedingen beginnen. Er zijn echter nog andere factoren die de slaap beïnvloeden zoals: stress, dieet, levensstijl, slaaphygiëne, stemming, ziekte en medicatie. De ervaringen van vrouwen met betrekking tot het slapen variëren dus sterk tijdens de menstruatiecyclus.

Bepaalde slaapproblemen hebben echter te maken met de fase tijdens de cyclus:

·Voor de ovulatie (eisprong) dag 1 -12: De bloedingen kunnen 5 dagen duren. Na deze periode rijpt het ei in de eierstok. Tijdens de menstruatiebloedingen neigen de vrouwen minder een uitgeruste slaap te hebben dan andere keren. 36% van de vrouwen die meededen aan de enquête gaven aan dat hun slaap het meest verstoord was tijdens de eerste paar dagen van hen menstruatie periode.

·De ovulatie zelf (dag 13 – 14): Een eitje komt vrij. Als het eitje bevrucht wordt, wordt de vrouw zwanger. Anders gaat de cyclus door en krijgt men 14 dagen later een menstruatieperiode.

·Na de ovulatie (dag 15 – 28): Indien er geen bevruchting heeft plaatsgevonden, wordt de bekleding van de baarmoeder afgebroken en wordt tijdens de menstruatie verwijderd. Het progesteron niveau begint hoog bij aanvang van deze fase. Het bereikt een piek rond de  19e -21e  dag. Dan zakt het niveau naar het einde van de fase. Vrouwen kunnen het dan problematischer vinden om in slaap te vallen. Dit heeft te maken met het snel zakken van het progesteron niveau.

Sommige vrouwen krijgen in de laatste week voordat zij ongesteld worden last van symptomen van het pre-mentrueel syndroom (PMS), zoals hoofdpijn, geïrriteerdheid en buikkrampen. Ook dit maakt vaak dat het slapen slecht gaat, waarbij zowel klachten van slapeloosheid als juist klachten van teveel slapen voorkomen. Symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) kunnen ontstaan gedurende de laatste periode van deze fase (beginnend omstreeks dag 22-28). In de hersenen is er als het ware minder weerstand om de gevolgen van hormoonwisselingen op te vangen.

Bepaalde neurotransmitters werken dan onvoldoende. Neurotransmitters zijn chemische stoffen waarmee zenuwcellen in de hersenen berichten aan elkaar doorgeven. Zo worden de stemming en het welbevinden van de vrouw beïnvloed.

Men heeft een opgezwollen gevoel, heeft last van hoofdpijnen, is humeurig en prikkelbaar, en heeft krampen in de onderbuik. Een enkele of alle symptomen dragen er toe bij dat men slechter slaapt. De meest voorkomende problemen die met slapen te maken hebben bij vrouwen met PMS zijn: slapeloosheid (de moeilijkheid om in slaap te vallen, het in slaap te blijven, het te vroeg wakker worden en niet herstellende slaap), hypersomnia (te veel slapen) en slaperigheid overdag.

Ook de oestrogenen kunnen van invloed zijn. Oestrogeen speelt gedurende het leven van een vrouw een belangrijke rol in het emotionele welzijn. Het effect van dit hormoon kan per vrouw aanzienlijk verschillen. De veranderingen in het lichaam hebben onder andere te maken met een verhoging en verlaging van de hormoonspiegel in het lichaam. Het hormoon oestrogeen versnelt de REM (Rapid Eye Movement )slaap. Het is tijdens deze diepe slaapperiode dat mensen normaal gesproken dromen.

Vrouwen hebben vaker dan mannen last van stemmingswisselingen. Dit komt bij vrouwen met name voor tijdens of voor de menstruatie.

Het is onmogelijk om te voorspellen wat deze effecten van oestrogeen betekenen per individu. Want ondanks de ogenschijnlijk positieve effecten van oestrogeen op de hersenen, verbetert bijvoorbeeld de stemming van veel vrouwen na de menopauze. Terwijl het oestrogeenniveau na de menopauze erg laag is. Is het dan een teveel aan oestrogeen dat de moodswings veroorzaakt? Of juist een tekort, of is de ene persoon gevoeliger voor oestrogeen dan de andere persoon?

In het midden van de menstruatiecyclus is er een piek in de hoeveelheid oestrogeen, waardoor de ovulatie plaatsvindt. Daarna vindt er een plotselinge daling plaats in het oestrogeengehalte. De rest van de maand daalt en stijgt het oestrogeenniveau zeer geleidelijk. Veel vrouwen ervaren voor of tijdens de menstruatie lichamelijk maar ook emotioneel ongemak.

Bronnen

http://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20160109_02057950

http://www.senzar.nl/slaapenvrouw~maandelijkse_cyclus_van_een_vrouw.htm

http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/psyche/wat-oestrogeen-met-je-emoties-doet/

http://www.somnio.eu/SomnioNL/root/infoSleepWomen.aspx

 

© De copyrights van de hier weergegeven tekst(en)/foto's rusten bij de oorspronkelijke auteur(s). Geen overname tenzij met toestemming van de oorspronkelijke auteur(s). Vermelding op deze website is enkel om educatieve en/of wetenschappelijke redenen. Onderaan de informatie vindt u telkens zoveel mogelijk de originele bronnen voorzover ons bekend. Inden er auteursrechterlijke of privacyschendingen zijn, zijn die onvrijwillig door onbekendheid/onwetendheid en niet met opzet gebeurd. Mocht u het ongepast vinden dat uw eigen informatie/foto's/portretafbeeldingen op deze website worden vermeld of is er geen correcte bronvermelding naar uw informatie, contacteer dan gerardgielen@telenet.be met opgave van de betrokken schending van copyrights en de betrokken webpagina. De info zal dan zo snel mogelijk aangepast en/of verwijderd worden. We hopen op uw begrip bij een eventuele schending.

© This site is non commercial, only educational. All information is copyrighted from the original authors. If you find information or pictures on this site that are copyright to you, or that present you or relatives on the pictures and we have used them by accident without legal permission, please contact us immediately about the violation with link to the picture or webpage where you found it and the text or pictures will be removed asap. Contact gerardgielen@telenet.be in case. Thanks for your understanding for not respecting your privacy or copyrights by accident.

Print Friendly, PDF & Email