Regelmatig joggen geeft betere kwaliteit sperma

Wegscheren schaamhaar vergroot de kans op soa's en verwondingen
Oudere vaders hebben meer kans op een dochter én kinderen met stoornissen
Geschatte tijd om tekst te lezen: 2 minu(u)t(en)

Copyright http://photopin.com/free-photos/adidas-logo

Sommige mensen doen met het grootste gemak meerdere keren per week iets aan sport en andere mensen sporten (bijna) nooit. Mannen nochtans die regelmatig wandelen of joggen op een loopband hebben mogelijk een gezonder sperma en ervaren minder stress.  Dit blijkt uit onderzoek dat gepubliceerd is in The Journal of the Society for Reproduction and Fertility.

Voor dit onderzoek werden 280 mannen van middelbare leeftijd die weinig bewegen zes maanden lang gevolgd. Deze mannen werden willekeurig toegewezen tot drie verschillende sportregimes of geen sportregime.

Één groep moest drie tot vier keer per week 25 tot 30 minuten per sessie wandelen of joggen op een loopband. Een andere groep deed dit vier tot zes keer per week en 40 tot 45 minuten per sessie. Weer een andere groep deed dit in korte intervalperiodes met hoge en lage intensiteit drie keer per week en 40 tot 45 minuten per sessie. De laatste groep trainde niet.

Verbeteringen

Er werden verbeteringen aangetroffen in het sperma van de mannen die een bewegingsprogramma volgen. Na zes maanden toonde dit sperma minder DNA-schade en was het over het algemeen gezonder. Ook ervoeren deze mannen minder stress.

De mannen die 25 tot 30 minuten per sessie en drie tot vier keer per week trainden, hadden de beste sperma-kwaliteit. Zij hadden 8,3 procent meer spermavolume, 17,1 procent verbeterde zaadcel-vorm, 14,1 procent meer geconcentreerde sperma en ze hadden 21,8 procent meer spermacellen.

De onderzoekers willen wel nog benadrukken dat onvruchtbaarheid onder mannen complex kan zijn en dat het veranderen van de levensstijl niet in alle gevallen invloed zal hebben.

Ook in 2012 werd dit reeds aangetoond. Atletische mannen zijn vruchtbaarder dan hun luie geslachtsgenoten bleek uit een Spaanse studie. De studie aan de universiteit van Cordoba toonde aan dat actieve heren beter sperma produceren.

De Spaanse onderzoekers ontdekten dat mannen die gematigd sporten een betere hormoonhuishouding hebben dan degenen die een passief leven leiden. Hun testikels produceren namelijk gezondere zaadcellen. De vorsers beschouwen sperma als gezond als elke millimeter ongeveer 15 miljoen zaadcellen bevat. Ook menen de experts dat sport het sperma van een passieve man een boost kan geven. Toch is het belangrijk om regelmatig te rusten, topatleten die voortdurend trainen, merken een daling op in de kwaliteit van het sperma.

Ouder onderzoek toonde ook al aan dat joggen een goed middel is om burn out tegen te gaan. Volgens Juriena de Vries kan regelmatig rustig een rondje hardlopen een burn-out voorkomen. De Vries deed er onderzoek naar aan de Radboud Universiteit Nijmegen. Ze bevestigt het verband tussen bewegen en burn-out klachten in een binnenkort te verschijnen artikel. Omgekeerd zorgt vermoeidheid ervoor dat mensen minder bewegen, terwijl dat juist het medicijn kan zijn. Lees verder op gelderlander.nl

Bronnen

http://www.reproduction-online.org/content/153/2/157.full.pdf+html?sid=23bfb229-80d1-402b-a043-c3a45849b75f

http://www.nu.nl/gezondheid/4361203/regelmatig-sporten-leidt-mogelijk-betere-kwaliteit-sperma.html

http://losseveter.nl/2015/09/09/regelmatig-hardlopen-voorkomt-burn-out/

http://www.goedgevoel.be/gg/nl/142/Onvruchtbaarheid/article/detail/1529878/2012/11/07/Sport-maakt-sperma-gezonder.dhtml

© De copyrights van de hier weergegeven tekst(en)/foto's rusten bij de oorspronkelijke auteur(s). Geen overname tenzij met toestemming van de oorspronkelijke auteur(s). Vermelding op deze website is enkel om educatieve en/of wetenschappelijke redenen. Onderaan de informatie vindt u telkens zoveel mogelijk de originele bronnen voorzover ons bekend. Inden er auteursrechterlijke of privacyschendingen zijn, zijn die onvrijwillig door onbekendheid/onwetendheid en niet met opzet gebeurd. Mocht u het ongepast vinden dat uw eigen informatie/foto's/portretafbeeldingen op deze website worden vermeld of is er geen correcte bronvermelding naar uw informatie, contacteer dan gerardgielen@telenet.be met opgave van de betrokken schending van copyrights en de betrokken webpagina. De info zal dan zo snel mogelijk aangepast en/of verwijderd worden. We hopen op uw begrip bij een eventuele schending.

© This site is non commercial, only educational. All information is copyrighted from the original authors. If you find information or pictures on this site that are copyright to you, or that present you or relatives on the pictures and we have used them by accident without legal permission, please contact us immediately about the violation with link to the picture or webpage where you found it and the text or pictures will be removed asap. Contact gerardgielen@telenet.be in case. Thanks for your understanding for not respecting your privacy or copyrights by accident.

Ook interessant om te lezen!